¿Quieres sentirte amado y conectado a tu pareja? Estos consejos tienen la posibilidad de ayudarte a construir y mantener una relación romántica que sea sana, feliz y exitosa.
Construyendo una relación sana
Todas las relaciones sentimentales pasan por altibajos y todas requieren trabajo, deber y intención de adaptarse y cambiar con tu pareja. Pero tanto si tu relación está empezando como si lleváis años juntos, hay pasos que puedes ofrecer para crear una relación sana. inclusive si has experimentado muchos fracasos sentimentales en el pasado o has luchado antes por reavivar el fuego del romanticismo en tu relación de hoy, puedes encontrar formas de continuar conectado, encontrar la plenitud y gozar de una felicidad duradera.¿Qué provoca que una relación sea sana?
Cada relación es única, y las personas se unen por muchas razones diferentes. Parte de lo que define una relación sana es comunicar un propósito común sobre lo que quieres que sea exactamente la relación y hacia que lugar deseas que vaya. Y eso es algo que sólo sabrás hablando profunda y honestamente con tu pareja. sin embargo, además hay algunas características que tienen parecido la mayor parte de las relaciones sanas. conocer estos principios básicos puede contribuir a que tu relación siga siendo significativa, exitosa y emocionante, sean cuales sean los objetivos que persigáis o los retos a los que os enfrentéis juntos. Mantenéis una conexión emocional significativa entre nosotros. todos vosotros provoca que el otro se sienta amado y emocionalmente satisfecho. Hay una diferencia entre ser amado y sentirse amado. Cuando te sientes querido, te sientes recibido y valorado por tu pareja, como si alguien te recibiera enserio. Algunas relaciones se quedan estancadas en una coexistencia pacífica, pero sin que los integrantes de la pareja se relacionen emocionalmente de verdad. Aunque la unión logre parecer estable en la área, la carencia de implicación continua y de conexión emocional sólo sirve para añadir distancia entre dos personas. No teméis el desacuerdo (respetuoso) Algunas parejas hablan las cosas en voz baja, mientras que otras pueden alzar la voz y discrepar apasionadamente. no obstante, la clave de una relación sólida es no tener miedo al conflicto. tienes que sentiros seguros para expresar las cosas que os molestan sin miedo a represalias, y ser capaces de resolver los conflictos sin humillaciones, degradaciones ni insistir en tener razón. Mantienes vivas las relaciones e intereses externos. sin importar lo que afirman la ficción romántica o las películas, ninguna persona puede agradar todas tus pretenciones. De hecho, esperar demasiado de tu pareja puede ejercer una presión malsana sobre la relación. Para estimular y enriquecer tu relación romántica, es importante mantener tu propia identidad fuera de la relación, conservar los enlaces con la familia y los amigos, y mantener tus aficiones e intereses. Os comunicáis abierta y honestamente. La buena comunicación es una sección clave de cualquier relación. Cuando ambas personas saben lo que quieren de la relación y se sienten cómodas expresando sus necesidades, miedos y deseos, puede aumentar la seguridad y fortalecerse el vínculo entre vosotros.Enamorarse vs. quedarse enamorado
Para la mayor parte de la multitud, enamorarse frecuenta parecer algo que simplemente sucede. Es mantenerse enamorado -o guardar esa experiencia de "enamoramiento"- lo que necesita deber y trabajo. no obstante, dadas sus recompensas, el esfuerzo vale la pena. Una vínculo emocional sana y segura puede ser una fuente continua de apoyo y felicidad en tu vida, en los buenos y en los pésimos momentos, y fortalecer todos los aspectos de tu confort. Si tomas medidas ahora para proteger o reavivar tu vivencia de enamoramiento, puedes construir una relación significativa que dure, inclusive toda la vida. Muchas parejas sólo se centran en su relación cuando hay inconvenientes concretos e inevitables que sobrepasar. Una vez resueltos los problemas, suelen volver a centrar su atención en sus carreras, hijos u otros intereses. no obstante, las relaciones románticas necesitan una atención y un compromiso continuos para que florezca el cariño. Mientras la salud de una relación romántica continúe siendo sustancial para ti, va a necesitar tu atención y esfuerzo. E identificar y solucionar en este momento un pequeño problema en tu relación puede ayudar comunmente a evadir que se convierta en uno mucho más grande más adelante. los próximos consejos pueden guiarte a guardar esa vivencia de enamoramiento y a mantener sana tu relación romántica.Consejo 1: Pasa tiempo de calidad cara a cara
les enamoráis mirándoos y escuchándoos. Si seguís mirándoos y escuchándoos con la misma atención, podrán mantener la experiencia del enamoramiento a largo plazo. seguramente poseas buenos recuerdos de cuando salías por primera vez con la persona querida. Todo aparentaba nuevo y emocionante, y posiblemente pasarais horas charlando juntos o ideando cosas nuevas y excitantes que probar. no obstante, con el pasar de los años, las exigencias del trabajo, la familia, otras obligaciones y la necesidad que todos poseemos de tiempo para nosotros pueden llevar a cabo más complicado encontrar tiempo para estar juntos. Muchas parejas descubren que el contacto cara a cara de sus primeros días de noviazgo se reemplaza gradualmente por textos, emails y mensajes instantáneos apresurados. Aunque la comunicación digital es estupenda para muchos fines, no tiene el mismo encontronazo positivo en el cerebro y el sistema nervioso que la comunicación cara a cara. Enviar un texto o un mensaje de voz a tu pareja diciéndole "te quiero" es estupendo, pero si extraña vez le miras o tienes tiempo de sentaros juntos, seguirá sintiendo que no le comprendes o aprecias. Y os distanciaréis o desconectaréis más como pareja. Las señales emocionales que los dos necesitáis para sentiros estimados sólo pueden transmitirse en persona, así que por muy ajetreada que sea la vida, es considerable dedicar tiempo a estar juntos. Comprométete a pasar tiempo de calidad juntos con regularidad. Por muy ocupados que estéis, dedica unos minutos al día a dejar a un lado los dispositivos electrónicos, dejar de suponer en otras cosas y centrarte realmente en tu pareja y conectar con ella. Encuentra algo que les agrade hacer juntos, asi sea una afición compartida, una clase de baile, un paseo períodico o sentaros a tomar un café por la mañana. Intentad algo nuevo juntos. hacer cosas nuevas juntos puede ser una manera divertida de conectar y mantener las cosas atrayentes. Puede ser tan simple como probar un restaurante nuevo o llevar a cabo una excursión de un día a un lugar en el que jamás hayáis estado. Céntrate en divertiros juntos. Las parejas suelen ser más divertidas y juguetonas en las primeras etapas de una relación. no obstante, esta actitud juguetona puede descuidarse en ocasiones cuando los desafíos de la vida empiezan a interponerse o se acumulan viejos resentimientos. mantener el sentido del humor puede ayudarte a sobrepasar los momentos difíciles, achicar el estrés y resolver los problemas más de forma sencilla. Piensa en formas divertidas de sorprender a tu pareja, como llevar flores a casa o reservar inesperadamente una mesa en su restaurante preferido. Jugar con mascotas o niños pequeños además puede ayudarte a reconectar con tu lado juguetón.Haced cosas juntos que beneficien a los demás
Una de las formas más poderosas de mantenerse unidos y conectados es centrarse en conjunto en algo que tu pareja y tú valoréis fuera de la relación. Hacer voluntariado para una causa, proyecto o trabajo comunitario que tenga concepto para los dos puede mantener una relación fría e interesante. también puede exponeros a novedosas personas e ideas, ofreceros la posibilidad de enfrentar juntos nuevos desafíos y proporcionar novedosas maneras de jugar el uno con el otro. Además de ayudar a calmar el estrés, la ansiedad y la depresión, llevar a cabo cosas en beneficio de los demás brinda un inmenso placer. Los seres humanos estamos programados para ayudar a los demás. Cuanto más ayudéis, más felices os sentiréis, como individuos y como pareja.Consejo 2: Mantente conectado por medio de la comunicación
La buena comunicación es una parte primordial de una relación sana. Cuando experimentas una conexión emocional positiva con tu pareja, te sientes seguro y feliz. Cuando la gente dejan de estar comunicado bien, dejan de relacionarse bien, y las épocas de cambio o estrés tienen la posibilidad de llevar a cabo aflorar verdaderamente la desconexión. puede sonar simplista, pero mientras les comuniquéis, normalmente podréis solucionar los inconvenientes a los que les enfrentéis.Dile a tu pareja lo que es necesario para ti, no le hagas adivinar.
no en todos los casos es simple comentar de lo que es necesario para ti. Para empezar, varios de nosotros no ofrecemos bastante tiempo a pensar en lo que es realmente sustancial para nosotros en una relación. e incluso si sabes lo que es necesario para ti, hablar de ello puede hacerte sentir vulnerable, avergonzado o inclusive apenado. Pero míralo desde el punto de vista de tu pareja. proporcionar consuelo y comprensión a alguien a quien deseas es un exitación, no una carga. Si os conocéis ya hace tiempo, puedes sospechar que tu pareja sabe realmente bien lo que piensas y lo que necesitas. no obstante, tu pareja no lee la cabeza. Aunque tu pareja logre tener alguna iniciativa, es muchísimo más sano expresar tus pretenciones de manera directa para evitar algún confusión. Tu pareja puede intuir algo, pero puede que no sea lo que es necesario para ti. Es más, la multitud cambia, y lo que necesitabas y querías hace cinco años, entre otras cosas, puede ser muy distinto en este momento. así que, en vez de dejar que se expanda el resentimiento, la incomprensión o la furia cuando tu pareja se equivoca continuamente, acostúmbrate a mencionarle exactamente lo que es necesario para ti.Toma nota de las señales no verbales de tu pareja
parte importante de nuestra comunicación se transmite por lo que no decimos. Las señales no verbales, que incluyen el contacto visual, el tono de voz, la postura y gestos como inclinarse hacia delante, atravesar los brazos o tocar la mano de alguien, comunican mucho más que las palabras. Cuando sepas capturar las señales no verbales o "lenguaje corporal" de tu pareja, tendrás la posibilidad de entender cómo se siente verdaderamente y responder en consecuencia. Para que una relación funcione bien, cada individuo debe abarcar sus propias advertencias no verbales y las de su pareja. Las respuestas de tu pareja pueden ser diferentes de las tuyas. por ejemplo, una persona puede tener en cuenta que un abrazo tras un día agotador es un método cariñoso de comunicación, en tanto que otra puede querer simplemente ofrecer un paseo juntos o sentarse a charlar. también importa asegurarse de que lo que dices coincide con tu lenguaje corporal. Si dices "estoy bien", pero aprietas los dientes y miras hacia otro lado, tu cuerpo está indicando precisamente que no estás "bien". Cuando recibes advertencias sentimentales positivas de tu pareja, te sientes querido y feliz, y cuando envías advertencias emocionales positivas, tu pareja siente lo mismo. Cuando dejas de interesarte por tus propias emociones o las de tu pareja, dañas la conexión entre nosotros y vuestra capacidad para comunicaros se resiente, más que nada en instantes agobiantes.Sé un óptimo oyente
Aunque en la sociedad de la cual formamos parte se pone mucho énfasis en comentar, si puedes estudiar a escuchar de manera que otra persona se sienta valorada y comprendida, tendrás la posibilidad de crear una conexión más profunda y fuerte entre nosotros. Hay una gran diferencia entre escuchar de este modo y sencillamente oír. Cuando escuchas de verdad -cuando estás atento a lo que se dice- oirás las sutiles entonaciones de la voz de tu interlocutor, que te indican cómo se siente verdaderamente y las emociones que intenta comunicar. Ser un buen oyente no significa que tengas que estar según tu pareja o cambiar de opinión. Pero te va a ayudar a encontrar puntos de vista comunes que pueden ayudarte a resolver conflictos.Gestiona el estrés
Cuando estás estresado o abrumado emocionalmente, es más probable que malinterpretes a tu pareja, envíes advertencias no verbales confusas o desagradables, o caigas en patrones de accionar poco saludables. ¿Cuántas ocasiones has estado intranquilo y te has enfadado con tu pareja, y has dicho o hecho algo de lo que después te has arrepentido? Si aprendes a vigilar rápidamente el estrés y a volver a la calma, no sólo evitarás esos arrepentimientos, sino que además contribuirás a evitar conflictos y malentendidos, y también ayudarás a calmar a tu pareja cuando se caldeen los ánimos.Consejo 3: Mantén viva la intimidad física
El tacto es una parte primordial de la presencia humana. Los estudios sobre niños recién nacidos demostraron la consideración del contacto afectivo regular para el desarrollo del cerebro. Y los beneficios no terminan en la infancia. El contacto afectuoso incrementa los niveles corporales de oxitocina, una hormona que influye en el vínculo y el apego. Aunque el sexo suele ser la piedra angular de una relación comprometida, no debe ser el único procedimiento de intimidad física. Las caricias recurrentes y afectuosas -tomarse de la mano, abrazarse, besarse- son de todas formas destacables. desde luego, es importante ser sensible a eso que le gusta a tu pareja. Los tocamientos no deseados o las insinuaciones inapropiadas tienen la posibilidad de hacer que la otra persona se ponga tensa y retroceda, justo lo que no quieres. Como en tantos otros aspectos de una relación sana, esto puede depender de lo bien que comuniques tus pretenciones e pretenciones a tu pareja. Aunque tengáis una enorme carga de trabajo o jovenes pequeños de los que preocuparos, puedes ayudar a sostener viva la intimidad física dedicando un tiempo regular a la pareja, asi sea en forma de una cita nocturna o sencillamente una hora en el final del día para sentaros y comentar o cogeros de la mano.Consejo 4: Aprende a dar y recibir en tu relación
Si esperas obtener lo que quieres el 100% de las ocasiones en una relación, te estás exponiendo a la decepción. Las relaciones sanas se basan en el compromiso. por otro lado, cada individuo debe esforzarse para que el trueque sea razonable.Reconoce lo que es sustancial para tu pareja
saber lo que es verdaderamente sustancial para tu pareja puede contribuir en gran medida a crear buena intención y una atmósfera de compromiso. por otro lado, también es importante que tu pareja reconozca tus deseos y que tú los expongas claramente. dar todo el tiempo a los demás a expensas de tus propias necesidades sólo generará resentimiento y enfado.No hagas del "ganar" tu objetivo
Si te acercas a tu pareja con la actitud de que las cosas tienen que ser a tu manera o si no, será difícil llegar a un deber. a veces esta actitud proviene parejas rotas de no haber visto satisfechas tus necesidades cuando eras más joven, o es posible que años de resentimiento juntado en la relación hayan llegado a un punto de ebullición. Está bien tener fuertes convicciones sobre algo, pero tu pareja además merece ser escuchada. Sé respetuoso con la otra persona y su criterio.Aprende a solucionar respetuosamente los conflictos
Los conflictos son inevitables en algún relación, pero para mantener una relación fuerte, las dos personas requieren sentir que fueron escuchadas. El objetivo no es ganar, sino mantener y hacer mas fuerte la relación. Asegúrate de que luchas limpiamente. Mantén la atención en el asunto que tienes entre manos y respeta a la otra persona. No empieces a debatir por cosas que no se pueden cambiar. No ataques de manera directa a nadie, pero utiliza oraciones con "yo" para transmitir cómo te sientes. entre otras cosas, en vez de decir: "Me haces sentir mal", prueba con "Me siento mal cuando haces eso". No arrastres viejas discusiones a la mezcla. en vez de mirar a conflictos o rencores pasados y echar culpas, céntrate en lo que puedes llevar a cabo aquí y ahora para resolver el problema. Está dispuesto a perdonar. solucionar un conflicto es imposible si no estás dispuesto o eres incapaz de perdonar a los otros. Si los ánimos se caldean, tómate un descanso. Tómate unos minutos para calmar la tensión y calmarte antes de decir o hacer algo de lo que te puedas arrepentir. Recuerda siempre que estás discutiendo con la persona a la que quieres. Saber cuándo dejar pasar algo. Si no puedes llegar a un convenio, permite estar en desacuerdo. Se necesitan dos personas para mantener una controversia. Si un conflicto no transporta a ninguna parte, puedes optar por desentenderte y seguir adelante.Consejo 5: ponte listo para los altibajos
Es sustancial admitir que en toda relación hay altibajos. no en todos los casos estaréis en concordancia. algunas veces uno de los miembros de la pareja puede estar luchando contra un problema que le estrese, como la desaparición de un familiar cercano. Otros acontecimientos, como la pérdida del trabajo o inconvenientes graves de salud, tienen la posibilidad de afectar a los dos integrantes de la pareja y hacer más difícil la relación entre vosotros. Puede que tengáis ideas diferentes sobre la gestión de las finanzas o la educación de los hijos. cada individuo afronta el estrés de forma diferente, y los malentendidos tienen la posibilidad de convertirse de manera rápida en