Consejos probados para hacer mejor tu relación de pareja

¿Quieres sentirte querido y conectado a tu pareja? Estos consejos tienen la posibilidad de ayudarte a crear y mantener una relación romántica que sea sana, feliz y exitosa.

 

Construyendo una relación sana

Todas las relaciones sentimentales pasan por altibajos y todas requieren trabajo, compromiso y intención de ajustarse y cambiar con tu pareja. Pero tanto si tu relación está empezando como si lleváis años juntos, hay pasos que puedes ofrecer para construir una relación sana. inclusive si has experimentado muchos fracasos sentimentales en el pasado o has luchado antes por reavivar el fuego del romanticismo en tu relación actual, puedes hallar maneras de seguir conectado, encontrar la plenitud y disfrutar de una felicidad duradera.

¿Qué hace que una relación sea sana?

Cada relación es exclusiva, y las personas se unen por muchas causas diferentes. Parte de lo que define una relación sana es comunicar un objetivo común sobre lo que deseas que sea precisamente la relación y hacia dónde quieres que vaya. Y eso es algo que sólo sabrás comentando profunda y honestamente con tu pareja. no obstante, también hay algunas características que tienen parecido la mayor parte de las relaciones sanas. conocer estos principios básicos puede contribuir a que tu relación continúe siendo significativa, satisfactoria y emocionante, sean cuales sean los objetivos que persigáis o los desafíos a los que les enfrentéis juntos. Mantenéis una conexión emocional significativa entre vosotros. todos nosotros hace que el otro se sienta amado y emocionalmente satisfecho. Hay una distingue entre ser amado y sentirse amado. Cuando te sientes querido, te sientes recibido y valorado por tu pareja, como si alguien te recibiera de verdad. Algunas relaciones se quedan estancadas en una coexistencia pacífica, pero sin que los miembros de la pareja se relacionen emocionalmente enserio. Aunque la unión logre parecer permanente en la área, la falta de implicación continua y de conexión emocional sólo se utiliza para añadir distancia entre dos personas. No teméis el desacuerdo (respetuoso) Algunas parejas hablan las cosas en voz baja, mientras que otras tienen la posibilidad de levantar la voz y discrepar apasionadamente. por otro lado, la clave de una relación sólida es no tener miedo al conflicto. tienes que sentiros seguros para expresar las cosas que os molestan sin miedo a represalias, y ser capaces de solucionar los conflictos sin humillaciones, degradaciones ni insistir en tener razón. Mantienes vivas las relaciones e intereses externos. sin importar lo que aseguran la ficción romántica o las películas, ninguna persona puede satisfacer todas tus necesidades. De hecho, aguardar bastante de tu pareja puede ejercer una presión malsana sobre la relación. Para estimular y enriquecer tu relación romántica, es considerable mantener tu propia identidad fuera de la relación, conservar los enlaces con la familia y los amigos, y mantener tus aficiones e intereses. Os comunicáis abierta y honestamente. La buena comunicación es una sección clave de cualquier relación. Cuando ambas personas saben lo que desean de la relación y se sienten cómodas expresando sus necesidades, miedos y deseos, puede aumentar la seguridad y fortalecerse el vínculo entre vosotros.

Enamorarse vs. quedarse enamorado

Para la mayor parte de la gente, enamorarse suele parecer algo que simplemente ocurre. Es permanecer enamorado -o conservar esa experiencia de "enamoramiento"- lo que requiere compromiso y trabajo. por otro lado, dadas sus recompensas, el esfuerzo merece la pena. Una vínculo emocional sana y segura puede ser una fuente continua de acompañamiento y felicidad en tu vida, en los buenos y en los malos instantes, y hacer mas fuerte todos los puntos de tu bienestar. Si tomas medidas ahora para preservar o reavivar tu vivencia de enamoramiento, puedes construir una relación significativa que dure, incluso toda la vida. Muchas parejas sólo se centran en su relación cuando hay inconvenientes concretos e inevitables que superar. Una vez resueltos los inconvenientes, suelen volver a centrar su atención en sus carreras, hijos u otros intereses. por otro lado, las relaciones románticas necesitan una atención y un deber continuos para que florezca el cariño. Mientras la salud de una relación romántica siga siendo considerable para ti, va a necesitar tu atención y esfuerzo. E identificar y arreglar ahora un reducido inconveniente en tu relación puede asistir comunmente a evitar que se convierta en uno mucho más grande en el futuro. los próximos consejos pueden guiarte a conservar esa experiencia de enamoramiento y a sostener sana tu relación romántica.

Consejo 1: Pasa tiempo de calidad cara a cara

les enamoráis mirándoos y escuchándoos. Si seguís mirándoos y escuchándoos con la misma atención, podrán mantener la vivencia del enamoramiento a la larga. Probablemente tengas buenos recuerdos de cuando salías por primera oportunidad con la persona querida. Todo parecía nuevo y emocionante, y es probable que pasarais horas charlando juntos o ideando cosas nuevas y excitantes que probar. por otro lado, con el paso del tiempo, las demandas del trabajo, la familia, otras obligaciones y la necesidad que todos tenemos de tiempo para nosotros tienen la posibilidad de llevar a cabo más complicado encontrar tiempo para estar juntos. Muchas parejas se dan cuenta que el contacto cara a cara de sus primeros días de noviazgo se sustituye gradualmente por contenidos escritos, emails y mensajes instantáneos apresurados. Aunque la comunicación digital es magnífica para muchos objetivos, no tiene el mismo encontronazo positivo en el cerebro y el sistema nervioso que la comunicación cara a cara. Enviar un texto o un mensaje de voz a tu pareja diciéndole "te quiero" es maravilloso, pero si extraña vez le miras o tienes tiempo de sentaros juntos, seguirá sintiendo que no le comprendes o aprecias. Y les distanciaréis o desconectaréis más como pareja. Las advertencias emocionales que los dos necesitáis para sentiros estimados sólo tienen la posibilidad de transmitirse en persona, por eso por muy ajetreada que sea la vida, es importante dedicar tiempo a estar juntos. Comprométete a pasar tiempo de calidad juntos con regularidad. Por muy ocupados que estéis, dedica unos minutos al día a dejar a un lado los gadgets electrónicos, dejar de suponer en otras cosas y centrarte verdaderamente en tu pareja y conectar con ella. Encuentra algo que os guste llevar a cabo juntos, asi sea una afición compartida, una clase de baile, un recorrido períodico o sentaros a tomar un café por la mañana. Intentad algo nuevo juntos. hacer cosas nuevas juntos puede ser una forma divertida de conectar y mantener las cosas interesantes. Puede ser tan sencillo como probar un lugar de comidas nuevo o llevar a cabo una excursión de un día a un lugar en el que jamás hayáis estado. Céntrate en divertiros juntos. Las parejas tienden a ser más divertidas y juguetonas en las primeras etapas de una relación. por otro lado, esta actitud juguetona puede olvidarse a veces cuando los retos de la vida empiezan a interponerse o se acumulan viejos resentimientos. mantener el sentido del humor puede ayudarte a sobrepasar los instantes difíciles, reducir el estrés y solucionar los inconvenientes más fácilmente. Piensa en formas divertidas de sorprender a tu pareja, como llevar flores a casa o reservar inesperadamente una mesa en su restaurante favorito. Jugar con mascotas o niños chicos también puede guiarte a reconectar con tu lado juguetón.

Haced cosas juntos que beneficien a los demás

Una de las formas más poderosas de seguir estando unidos y conectados es centrarse conjuntamente en algo que tu pareja y tú valoréis fuera de la relación. Hacer voluntariado para una causa, proyecto o trabajo comunitario que tenga significado para los dos puede sostener una relación fresca e atrayente. además puede exponeros a novedosas personas e ideas, ofreceros la oportunidad de afrontar juntos nuevos desafíos y proporcionar novedosas maneras de interactuar el uno con el otro. Además de ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión, hacer cosas en provecho de los demás proporciona un inmenso placer. Los humanos estamos programados para contribuir a los otros. Cuanto más ayudéis, más contentos les sentiréis, como individuos y como pareja.

Consejo 2: Mantente conectado por medio de la comunicación

La buena comunicación es una parte primordial de una relación sana. Cuando experimentas una conexión emocional positiva con tu pareja, te sientes seguro y feliz. Cuando las personas dejan de estar comunicado bien, dejan de tener relaciones bien, y las épocas de cambio o estrés pueden hacer aflorar realmente la desconexión. puede sonar simplista, pero mientras os comuniquéis, comunmente podrán solucionar los inconvenientes a los que os enfrentéis.

Dile a tu pareja lo que necesitas, no le hagas acertar.

no siempre es simple hablar de lo que necesitas. Para ayuda parejas en crisis empezar, muchos de nosotros no dedicamos suficiente tiempo a reflexionar en lo que es verdaderamente considerable para nosotros en una relación. y también si sabes lo que necesitas, comentar de esto puede hacerte sentir vulnerable, avergonzado o incluso apenado. Pero míralo desde el criterio de tu pareja. proveer consuelo y comprensión a alguien a quien quieres es un exitación, no una carga. Si os conocéis desde hace tiempo, puedes suponer que tu pareja sabe realmente bien lo que piensas y lo que es necesario para ti. no obstante, tu pareja no lee la mente. Aunque tu pareja pueda tener alguna idea, es mucho más sano expresar tus pretenciones de manera directa para evitar cualquier confusión. Tu pareja puede intuir algo, pero puede que no sea lo que es necesario para ti. Es más, la gente cambia, y lo que necesitabas y querías hace cinco años, por ejemplo, puede ser muy distinto ahora. así que, en vez de dejar que se expanda el resentimiento, la incomprensión o la ira cuando tu pareja se equivoca siempre, acostúmbrate a mencionarle precisamente lo que necesitas.

Toma nota de las advertencias no verbales de tu pareja

parte importante de nuestra comunicación se transmite por lo que no mencionamos. Las señales no verbales, que tienen dentro el contacto visual, el tono de voz, la postura y movimientos como inclinarse hacia delante, cruzar los brazos o tocar la mano de alguien, comunican muchísimo más que las expresiones. Cuando sepas captar las señales no verbales o "lenguaje corporal" de tu pareja, podrás saber cómo se siente realmente y responder consecuentemente. Para que una relación ande bien, cada individuo debe comprender sus propias advertencias no verbales y las de su pareja. Las respuestas de tu pareja tienen la posibilidad de ser distintas de las tuyas. entre otras cosas, un individuo puede tener en cuenta que un abrazo tras un día agotador es un método cariñoso de comunicación, mientras que otra puede querer sencillamente dar un recorrido juntos o sentarse a charlar. también importa asegurarse de que lo que dices coincide con tu lenguaje corporal. Si dices "estoy bien", pero aprietas los dientes y miras hacia otro lado, tu cuerpo está indicando precisamente que no estás "bien". Cuando recibes advertencias emocionales positivas de tu pareja, te sientes querido y feliz, y cuando envías señales emocionales positivas, tu pareja siente lo mismo. Cuando dejas de interesarte por tus propias emociones o las de tu pareja, dañas la conexión entre nosotros y vuestra aptitud para comunicaros se resiente, más que nada en momentos agobiantes.

Sé un buen oyente

Aunque en nuestra sociedad se pone mucho énfasis en hablar, si puedes estudiar a escuchar de forma que otra persona se sienta valorada y comprendida, podrás crear una conexión más profunda y fuerte entre nosotros. Hay una enorme distingue entre escuchar de este modo y sencillamente oír. Cuando escuchas enserio -cuando estás atento a eso que se dice- oirás las sutiles entonaciones de la voz de tu interlocutor, que te indican cómo se siente realmente y las emociones que intenta comunicar. Ser un óptimo oyente no significa que poseas que estar según tu pareja o cambiar de opinión. Pero te va a proporcionar ayuda a hallar puntos de vista recurrentes que tienen la posibilidad de guiarte a resolver conflictos.

Gestiona el estrés

Cuando estás intranquilo o abrumado emocionalmente, es más posible que malinterpretes a tu pareja, envíes señales no verbales confusas o repugnantes, o caigas en patrones de comportamiento poco saludables. ¿Cuántas ocasiones has estado intranquilo y te has enfadado con tu pareja, y dijiste o hecho algo de lo que después te has arrepentido? Si aprendes a controlar rápidamente el estrés y a volver a la calma, no sólo vas a evitar esos arrepentimientos, sino que también contribuirás a evadir conflictos y malentendidos, e incluso ayudarás a calmar a tu pareja cuando se caldeen los ánimos.

Consejo 3: Mantén viva la privacidad física

El tacto es una sección fundamental de la presencia humana. Los estudios sobre niños recién nacidos demostraron la consideración del contacto afectivo regular para el desarrollo del cerebro. Y los beneficios no terminan en la niñez. El contacto afectuoso incrementa los escenarios corporales de oxitocina, una hormona que influye en el vínculo y el apego. Aunque el sexo suele ser la piedra angular de una relación comprometida, no debe ser el exclusivo procedimiento de intimidad física. Las caricias recurrentes y afectuosas -tomarse de la mano, abrazarse, besarse- son igualmente importantes. por supuesto, es importante ser sensible a eso que le agrada a tu pareja. Los tocamientos no amigables o las insinuaciones inapropiadas pueden lograr que la otra persona se ponga tensa y retroceda, justo lo que no deseas. Como en muchos otros aspectos de una relación sana, esto puede depender de lo bien que comuniques tus pretenciones e intenciones a tu pareja. Aunque tengáis una gran carga de trabajo o jovenes pequeños de los que preocuparos, puedes ayudar a sostener viva la privacidad física dedicando un tiempo regular a la pareja, ya sea en forma de una cita nocturna o sencillamente una hora al final del día para sentaros y hablar o cogeros de la mano.

Consejo 4: Aprende a dar y recibir en tu relación

Si esperas obtener lo que quieres el 100% de las veces en una relación, te estás exponiendo a la decepción. Las relaciones sanas se fundamentan en el deber. no obstante, cada individuo debe esforzarse para que el intercambio sea razonable.

Reconoce lo que es sustancial para tu pareja

entender lo que es realmente considerable para tu pareja puede contribuir mayormente a crear buena voluntad y una atmósfera de deber. por otro lado, también importa que tu pareja reconozca tus deseos y que tú los expongas claramente. ofrecer constantemente a los demás a expensas de tus propias pretenciones sólo va a generar resentimiento y enfado.

No hagas del "ganar" tu objetivo

Si te acercas a tu pareja con la actitud de que las cosas tienen que ser a tu forma o si no, va a ser difícil llegar a un deber. a veces esta actitud proviene de no haber visto satisfechas tus pretenciones cuando eras más joven, o puede ser que años de resentimiento acumulado en la relación hayan llegado a un punto de ebullición. Está bien tener fuertes convicciones sobre algo, pero tu pareja también merece ser escuchada. Sé respetuoso con la otra persona y su criterio.

Aprende a resolver respetuosamente los conflictos

Los conflictos son inevitables en cualquier relación, pero para mantener una relación fuerte, ambas personas necesitan sentir que fueron escuchadas. El propósito no es ganar, sino sostener y hacer mas fuerte la relación. Asegúrate de que luchas limpiamente. Mantén la atención en el asunto que tienes entre manos y respeta a la otra persona. No comiences a debatir por cosas que no se tienen la posibilidad de cambiar. No asaltos directamente a nadie, pero utiliza frases con "yo" para transmitir cómo te sientes. entre otras cosas, en vez de decir: "Me haces sentir mal", prueba con "Me siento mal cuando haces eso". No arrastres viejas discusiones a la mezcla. en lugar de ver a conflictos o rencores pasados y echar culpas, céntrate en lo que puedes hacer aquí y ahora para resolver el inconveniente. Está dispuesto a perdonar. solucionar un conflicto es imposible si no estás preparado o eres incapaz de perdonar a los otros. Si los ánimos se caldean, tómate un descanso. Tómate unos minutos para aliviar la tensión y calmarte antes de decir o hacer algo de lo que te consigas arrepentir. Recuerda siempre que estás discutiendo con la persona a la que quieres. Saber cuándo omitir algo. Si no puedes llegar a un acuerdo, acepta estar en desacuerdo. Se requieren dos personas para sostener una discusión. Si un conflicto no lleva a ninguna parte, puedes elegir por desentenderte y continuar adelante.

Consejo 5: prepárate para los altibajos

Es sustancial admitir que en toda relación hay altibajos. no en todos los casos estaréis de acuerdo. en ocasiones uno de los integrantes de la pareja puede estar luchando contra un problema que le estrese, como la desaparición de un familiar cercano. Otros hechos, como la pérdida del trabajo o inconvenientes graves de salud, pueden perjudicar a los dos integrantes de la pareja y dificultar la relación entre nosotros. Puede que tengáis ideas distintas sobre la administración de las finanzas o la educación de los hijos. cada persona afronta el estrés de manera diferente, y los malentendidos pueden convertirse de manera rápida en desilusión y enfado. No descargues tus problemas con tu pareja. El estrés